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Programme et stratégies anti-âge pour un cerveau rajeuni

Avec le développement des maladies neurodégénératives liées à l’âge (Parkinson, Alzheimer, démence sénile…) mais surtout aux facteurs environnementaux, notre cerveau semble durer de moins en moins longtemps, malgré le fait que nous vivons de plus en plus longtemps. Avec l’âge les toxines s’accumulent, la micro-circulation sanguine se réduit, la digestion devient moins efficace et le métabolisme se ralentit. Le système …

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Quels aliments pour protéger et renforcer son capital osseux ?

Au-delà de la transformation physique qu’elle permet, la musculation est également très efficace pour maintenir une bonne densité osseuse. Avec le bon dosage, les exercices de renforcement musculaire vont provoquer l’augmentation du capital osseux (encore une bonne raison de s’y mettre et de ne jamais arrêter). L’alimentation a aussi un rôle important à jouer, je vous présente dans cet article …

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La musculation pour inverser les effets du vieillissement

À partir de 40 ans environ, on perd une partie de notre masse musculaire tous les ans ! Le degré de perte va dépendre de la génétique, de l’alimentation etc., mais surtout de l’activité physique.   J’entends encore très régulièrement des femmes qui pensent que c’est “trop tard”. La bonne nouvelle c’est que ce n’est vraiment pas le cas. Plusieurs …

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Le développement personnel appliqué à la nutrition du matin : ça change tout

Le développement personnel nous enseigne qu’une routine matinale bien choisie conditionne le reste de notre journée. C’est quelque chose que j’ai expérimenté pendant de nombreuses années, et je peux aujourd’hui affirmer que les premières actions que l’on fait après le réveil ont un gros impact sur notre capacité à nous concentrer et à être productive dans la journée. Par exemple …

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La Routine Sportive Anti-âge Idéale

J’ai eu 35 ans en 2020, et depuis plusieurs années tout ce qui concerne le bien vieillir m’intéresse de plus en plus. Ce n’est pas forcément vouloir vivre le plus longtemps possible, mais plutôt le fait de pouvoir profiter de la vie autant que possible, en bonne santé physique et mentale. Et bien entendu conserver un corps harmonieux dans lequel …