PROGRAMME "RÉVEIL MUSCULAIRE"

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Démarrer la musculation après 40 ans,
quand on est une vraie débutante ou après des années sans sport.


Parce qu'il n'est jamais trop tard pour s'y mettre, j'ai créé ce programme pour vous aider à démarrer ou reprendre une activité physique en douceur.

Ce challenge est pour vous si :

- Vous débutez ou reprenez le sport après des années d'arrêt
- Vous avez 40 ans ou plus

Objectifs des 4 semaines :

  • Se (re)connecter à ses sensations corporelles
  • Réveiller ses articulations et ses muscles en douceur
  • Apprendre les mouvements de musculation de façon progressive
  • Commencer à se muscler et perdre de la masse graisseuse

CONTENU DU PROGRAMME :

  • 4 semaines d'entraînements ultra progressifs
  • 4 PDF à télécharger/imprimer (exercices expliqués en vidéos)
  • 4 séances de cardio optionnel

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1 mois pour gagner en mobilité, avoir plus d'énergie et démarrer une transformation physique !

Chaque séance est unique, filmée et commentée par mes soins, faisable à la maison ou en salle de sport.

La première semaine ne nécessite pas de matériel, 1 élastique la deuxième semaine puis des haltères ou bouteilles d'eau à partir de la troisième semaine.

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Prix du programme : 29 euros